おはようございます、LeoNaです☀️ 8月から朝散歩を初めて、もうすぐで2ヶ月になります そこで、最近の悩みが『寝不足』 夜早く寝れたら良いのですが、なかなか。。。 そこで、今日は『昼寝』についてのお話をしようと思います‍♀️ 最後までお付き合い、よろし…

こんにちは、LeoNaです☀️ 今日は、前々から行きたいと思っていた、 【ASCJ糸島ビーチクリーンプロジェクト】に行って来ました 糸島の海には、本当にたくさん救われたので、 このプロジェクトを知って、少しでも恩返しをしたい‼️と思い、参加を決意しました …

おはようございます、LeoNaです☀️ 今日は、初めてはてなブログの【今週のお題】に挑戦したいと思います‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします 「ちょっとした夢」➡️1人で旅行に行きたい✈️ です✨いや、私の中では、大きい夢でもあるのですが、『夢』と…

おはようございます、LeoNaです☀️ 最近は、めっきり朝晩が涼しくなってきましたね 来週から10月。 今年も残り3ヶ月なんてびっくりです 子供の時は一年一年がすごく長く感じられて、「早く大人になりたい‼️」 なんて思ってたけど、実際大人になってみると、本…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日は無事、健康診断が終わり、あとは結果を待つのみです‍ 健康診断後は、楽しみにしていた、友達とランチ 今日は、福岡のおすすめ『カフェ』や、おすすめスポットを紹介させて頂きます‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今日は、いよいよ健康診断 毎年、9月の最終水曜日に行ってるのですが、 改めて1年って早いな〜って思います‍ 40歳を過ぎると、「最近疲れが取れない。」とか、「何かダルい。 」とか言う会話が増えてきたように感じます 「…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日の福岡は、過ごしやすい気候だったので、久しぶりに旦那さんとツーリングに行ってきました 直接風を受けるので、自然の中を走るのは、すごく気持ち良かったです ちなみに、私は後ろに乗っているだけです 本題の『2週間…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日の雨が過ぎ、気温がグッと秋らしくなってきました 涼しくなってくると、いろいろ出かけたくなります 実は、気温が下がりると『痩せやすい』と言われています✨ 私の勝手なイメージで、『夏は汗をかくから痩せる』、『冬…

おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエットを初めて、毎日『健康的に痩せる』ことについて勉強しているのですが、 ほぼ全てが、アンチエイジングにも通用することが分かりました 実は、去年40歳になったことで、少し落ち込んでしまって でも、みんな平等に…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日から始めた『炭酸水』。 お腹が膨れるので、満足感があるので、 楽に続けていけそうです 何度も繰り返しになりますが、 ダイエット中に必要な『タンパク質』‼️ でも、実際何を選べばいいの❓ やっぱり『鶏胸肉』❓『卵』❓…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今日で10日目。 見事に壁にぶち当たっています 時間的に、これ以上運動する時間が取れないのが正直なところ では、残り4日間、ラストスパートをかけるためには、『食事制限』しか道は残されていません‼️ ただし、ただ痩せた…

おはようございます、LeoNaです☀️ 思った以上に減らない体重 流石にあせりが出てきて、3日連続で３kmジョギングしましたが。。。 悲しい現実 40代って、本当に痩せにくいって聞きますよね？ 今、まさにそれを実感しているところです そこで今回は、40代がな…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今年、41歳。 去年の健康診断の時よりプラス2kg 1週間前より『自分に優しく』ダイエットスタート 体脂肪率は、大幅に減少✨ 筋肉量は、かなり増えたので、基礎代謝も上がり、嬉しい♥️ ですが、体重が落ちてないと、『ダイエ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 1日中ゴロゴロしていたせいか... せっかく少し落ちていた体重も少し戻ってしまいました ただ、体組織をみると、皮下脂肪が減り、筋肉量は増えたので、筋肉が増えたせいかな？って、能天気に考えていますが、健康診断までカ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 先週は、ずっと寝不足‍ ダイエットのモチベーションも停滞気味に 土曜日に『チートデイ』をしたけど、疲れが残ってる。。。 という事で、昨日は『いっぱい寝る✊』と決めて、たっぷりお昼寝をしリセット✨ そんなリセットにと…

おはようございます、LeoNaです☀️ 健康診断までに『マイナス２kg』を目標に始めたダイエット生活も5日目！ 今日は、ちょっと息抜き 福岡のおすすめ施設と、『チートデイ』について話していきたいと思います‍♀️最後までお付き合いよろしくお願いします 【もく…

おはようございます、LeoNaです☀️ 順調に4日目突入 昨日は、久々にジョギングもしました‍♀️ 20時過ぎでも、30度越えの福岡めっちゃ暑かったですが、いっぱい汗かいて、スッキリしました✨ ダイエットDAY 1でも少し触れましたが、今日は『プロテイン』の重要性…

おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエット3日目。 途中でくじけないように、『自分に優しく』をモットーにダイエットを頑張っています✊ 今日は、【食事メニュー】【運動】にプラスして、かれこれ10年近くは続けているヨガについてお話ししたいと思います‍…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日から始めたダイエット、本日DAY 2です ➖0.25kg(昨日から) 【食事メニュー】【運動】それから、家で簡単に出来る【筋トレ】を紹介したいと思います‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします 【もくじ】 今日の体組織 …

おはようございます、LeoNaです☀️ やって来ましたこの時期が。。。 『健康診断』です 久しぶりに、体重計に乗ってみると➕２kg ということで、健康診断までの２週間で『去年の体重まで戻す！』を目標に、 ダイエットを開始したいと思います✊ 【もくじ】 食事…

おはようございます、LeoNaです☀️ いつもは、朝散歩のために5時に目覚ましをかけているんですが、昨日目が覚めたのが、『4:44』。 その後も、1日『44』。 レシート、たまたま見た時間など、ひたすら『44』。 さすがに、気になって、Googleで『444』って入れ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日は、天気も良かったので、気分転換にポメちゃんと一緒に那珂川の自然の中にポツンとにあるカフェに行って来ました 数年前から、休日など1人(今はポメちゃんと)で、よく自然の中に行くようにしています自然の中で、ゆっ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 甘い香りが大好きなの私にとって、この時期にになると楽しみがあります！ それが、『金木犀(キンモクセイ)』✨ 限定の芳香剤、香水、ヘアケア、ボディケア、ハンドクリームなど、あげていくとキリがありません。 これだけ多…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日は、丑の日に食べそびれていた『うなぎ』を食べに行ってきました‍♀️ 今回は、『うなぎについてお話ししたいと思います。 最後まで、お付き合いよろしくお願いします 福岡の美味しいうなぎ屋さん ⭐️『うなぎの黒田屋』 …

おはようございます、LeoNaです☀️ お盆前くらいに『パテラ(膝蓋骨脱臼)』と診断された、うちのポメちゃんなんですが、 それから約1ヶ月。 経過と、取り組んだことについて書かせて頂きます。 最後までお付き合いよろしくお願いします sunflower7tan.hatenadi…

おはようございます☀️ 今更ですが、ハンドルネームが決まりました LeoNa(レオナ）に決定 ポメちゃんの名前『レオ』と、私の誕生月&好きな数字『7(ナナ)』を合わせてLeo7➡️LeoNaです 正直、ハンドルネームは、別にいらないかなと思っていたのですが、『気軽に…

おはようございます☀️ 今日も、元気に朝散歩 朝の気温も心地良く、陽が登るのがゆっくりになってきました 朝の空は、ホワイト、ピンク、ブルーのグラデーション 夕方の空は、オレンジから、濃いブルーへのグラデーション 1日として決して同じ景色を見せてく…

おはようございます☀️ 今まで、調べ物したり、SNSを見たりするくらいにしか使ってこなかった、パソコンやiPad。ブログを書くにあたって、パソコンやiPadを扱う時間が格段に増えました そこで、好奇心強めの私が、今、興味を持ってハマっているものが ➡️『画…

おはようございます☀️ 9月もスタートしましたね 今年も残り4ヶ月。歳追うごとに1年が早く感じます 昨日は、久しぶりに『メガドンキ』に行ってきました。 コスメコーナーに行ってみると『ここは、オリーブヤング？』ってくらい、壁二面びっしりシートマスク✨ …

おはようございます☀️ 台風が過ぎて、気持ち秋が近づいて来たような気がします 朝晩が、だいぶ過ごしやすくなってきましたね 昨日の夜は、久しぶりに中学時代の友達の飲みに行ってきました‍♀️ 食堂 はつかなる 大橋〒815-0033 福岡県福岡市南区大橋1-4-6 フ…