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福岡マラソン フルマラソン ランニング 都市から自然の中へ

こんばんは、LeoNaです 昨日は、ポメちゃんと朝の散歩後、すっかり忘れていた地域一斉清掃 近所に、1人暮らしのご自宅が一軒あるのですが、だいぶご高齢で、庭の手入れが行き届かず、家にツタが絡み付いてて大変な状態 20人くらいで、3時間かけて掃除を手伝…

こんばんは、LeoNaです 3連休もあっという間に終わり、週の真ん中水曜日 連休があると、生活リズムが崩れてしまうのが、反省点‍ 年齢を重ねるとともに、夜ふかしなどをすると、以前は気にならなかった体の変化を感じます‪‬ 私の場合、生活リズムが崩れると、…

こんにちは、LeoNaです☀️ 今週のお題の「秋の味覚」について 秋は『収穫の秋』と呼ばれるほど、多くの穀物や果物が実る季節なので、食べることが大好きな私にとって、選ぶのは難しいです メインで、アンチエイジング（美容）のブログを書いているので、美容…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日は、次女の『体育祭』‍♀️️ 福岡は、終日雨模様だったのですが、 去年から、室内グラウンドなどを借りて行っているので、天候や、気温に左右されることなく、快適な『体育祭』が行われています 『リレー』では、 一生懸…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今日は、いよいよ健康診断 毎年、9月の最終水曜日に行ってるのですが、 改めて1年って早いな〜って思います‍ 40歳を過ぎると、「最近疲れが取れない。」とか、「何かダルい。 」とか言う会話が増えてきたように感じます 「…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日の福岡は、過ごしやすい気候だったので、久しぶりに旦那さんとツーリングに行ってきました 直接風を受けるので、自然の中を走るのは、すごく気持ち良かったです ちなみに、私は後ろに乗っているだけです 本題の『2週間…

おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエットを初めて、毎日『健康的に痩せる』ことについて勉強しているのですが、 ほぼ全てが、アンチエイジングにも通用することが分かりました 実は、去年40歳になったことで、少し落ち込んでしまって でも、みんな平等に…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日から始めた『炭酸水』。 お腹が膨れるので、満足感があるので、 楽に続けていけそうです 何度も繰り返しになりますが、 ダイエット中に必要な『タンパク質』‼️ でも、実際何を選べばいいの❓ やっぱり『鶏胸肉』❓『卵』❓…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今日で10日目。 見事に壁にぶち当たっています 時間的に、これ以上運動する時間が取れないのが正直なところ では、残り4日間、ラストスパートをかけるためには、『食事制限』しか道は残されていません‼️ ただし、ただ痩せた…

おはようございます、LeoNaです☀️ 思った以上に減らない体重 流石にあせりが出てきて、3日連続で３kmジョギングしましたが。。。 悲しい現実 40代って、本当に痩せにくいって聞きますよね？ 今、まさにそれを実感しているところです そこで今回は、40代がな…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今年、41歳。 去年の健康診断の時よりプラス2kg 1週間前より『自分に優しく』ダイエットスタート 体脂肪率は、大幅に減少✨ 筋肉量は、かなり増えたので、基礎代謝も上がり、嬉しい♥️ ですが、体重が落ちてないと、『ダイエ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 1日中ゴロゴロしていたせいか... せっかく少し落ちていた体重も少し戻ってしまいました ただ、体組織をみると、皮下脂肪が減り、筋肉量は増えたので、筋肉が増えたせいかな？って、能天気に考えていますが、健康診断までカ…