仕事が休みだったので、初めて『朝散歩』をして来ました🐕
通勤時(AM8時)は、いつも歩いているのですが、陽射しも強くて暑さで体力も消耗😮💨
AM6時は、お日様は出てるけど、日陰になっているし涼しくて気持ちがいい🙌🏻
これは、癖になりそうです✨
【朝散歩7つのメリット】
①精神的リフレッシュ...朝の新鮮な空気を吸いながら歩くことで、ストレスや不安を軽減し、気持ちをリフレッシュできます。自然の中を歩くと、心が落ち着き、集中力が向上することが多いです。
②エネルギーレベルの向上...朝散歩をすると、体を目覚めさせ、1日のエネルギーレベルを向上させます。これにより、仕事や学業の効率が上がる可能性があります。
③ビタミンDの生成...朝日を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。
※ビタミンDは、骨の健康や免疫機能をサポートする重要な栄養素です。
④ダイエットに効果的... 朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼させやすく、基礎代謝を引き上げることが可能です。
※基礎代謝が高いと、太りにくく痩せやすくなります。
⑤セロトニンの分泌...朝の静かな時間帯に外に出ることで、 鳥のさえずりや風を感じながら歩くことでき、脳がリラックスすることで、セロトニンが分泌されます。
※セロトニン🟰幸せホルモン
⑥消化機能の向上...朝食前や後に歩くことで、消化機能が活発になり、胃腸の働きを促進します。
⑦ポジティブなスタート...朝の散歩は、1日をポジティブにスタートさせるための良いルーチンとなり、気持ちを前向きに保つのに役立ちます。
朝散歩がこんなに気持ちいいとは知らなかった。。。
今まで、もったいないことをしてました。。。
これからは、休みの日は朝散歩是非取り入れたいです🙋♀️
海辺とか歩けたら最高だろうな💭
http://sunflower7tan.hatenablog.com
