おはようございます☀️
以前、糸島の海に行って、海岸のゴミの多さに驚いて、「ボランティアに参加しよう」と意気込んでいました✊🏻
調べたところ、参加自由で『毎月、最終週の日曜日』に行うと。
今月は8/25(日)7:00スタート💡
前日に、場所もGoogleMAPで調べ準備万端✨
6時に出発予定なので目覚ましセットして就寝💤
はい。。。
起きたのが6時33分😱😱😱
前日の「ハウステンボス」で遊び疲れ、見事に寝坊しました😭
最近は、毎日朝散歩してるので、朝は起きれるだろうと思ってたんですが、疲れには勝てませんでした💧
でも、娘の体育祭、部活の応援の際に思ってたのですが、たいして動いてもないのに、外にいるだけで、何でこんなに疲れるんだろう🤔❓と思ってました。
紫外線に当たると疲れる理由
⚫︎体内の水分が減る：汗をかき、体が水分不足にな理、血液がドロドロになり、心臓への負担が増え、全身への血液循環が悪くるためです。
⚫︎紫外線が体にストレスを与える：肌がダメージを受け、メラニンを生成します。メラニン生成にはエネルギーが必要になり、多くのエネルギーが消費されることによって体が疲れてしマイます。
⚫︎目から入った紫外線が脳を刺激：活性酸素が増え、細胞を酸化させ、自律神経が乱れてしまいます。そのため、全身的な疲労を引き起こしてしまいます。
⚫︎ビタミンB1の消費：紫外線に当たることで、ビタミンB1が消費されやすくなります。ビタミンB1は、エネルギー代謝に重要な役割をしているため、不足すると疲労感が増します。
つまり、紫外線は体にとってストレスとなり、エネルギーを消耗させるため、疲れてしまいます💡
対策
✔️こまめな水分補給
✔️日焼け止めを塗る
✔️日傘やサングラスを使用する
✔️涼しい場所で休憩する
✔️ビタミンB1を摂取する
9月こそは‼️前日には予定を入れずに、海への恩返しをします‼️‼️
最後までご覧いただき、ありがとうございました🩵
