スクリーン無呼吸症候群の危険性😈

『スクリーン無呼吸症候群』って知ってますか🤔？

私も、今日知ったばかりなんですが、

スクリーンを見る際に無意識に呼吸を止めてしまう現象で、電子デバイスのスクリーンを長時間見ているときに起こることがあり、結果として体の酸素供給不足やストレスが増大することがあるそうです😱

呼吸リズムが乱れることで引き起こされるため、心拍数や血圧に対する影響があり、長時間のスクリーン時間が眼精疲労や頭痛、不安感の増加などと関連している。

ちょっと前から、集中している時、気付いたら息を止めていることが増えてきました💦

そんなに気にすること無いだろうと思い、そこまで気にしてなかったのですが、最近は、肩こり&疲れを感じることが多く、調べてみたところ、

こんな病気があるのかと、びっくりした反面、意識する事で治せるそうなので、早速明日から実践しようと思います✊🏻

①定期的な休憩を取る...ルールとして、20分ごとに20秒間スクリーンから目を離し、遠くを見る

②姿勢に注意...良い姿勢でデバイスを使うことが大切

③深呼吸を習慣化する...深呼吸を意識的に行うことで、自律神経のバランスを整え、リラックス効果がある

みなさんも、デバイスを使うことが多いと思うので、気をつけて下さいね🙌🏻

http://sunflower7tan.hatenablog.com