ストレス対処法🍀深呼吸の効果

皆さんは、ストレスを感じたら、どう対処していますか❓

今日は、朝からちょっと仕事で嫌な事がありました💭

モヤモヤしてたのですが、月曜の朝から、こんな気持ちで過ごすのも良くないと思い、とりあえず『深呼吸』😮‍💨

でも、この『深呼吸』って、絶大な効果があるんです✨

ストレスを感じている時は、緊張状態で呼吸が浅くなります。

この状態では、交感神経が優位に働いてしまうため、自律神経が乱れ、血管の収縮・血流の悪化で、身体が緊張状態になります💦

そこで、自律神経を整えるき貴重な方法が『深呼吸』です‼️

【深呼吸の方法】

①腹式呼吸で、4秒かけてゆっくり鼻から息を吸う

②4秒息を止める

③8秒かけてゆっくり鼻から息を出し切る

①～③を数回繰り返す

『深呼吸』をする事で、自律神経を整え、副交感神経が優位になるので、緊張や興奮が和らぎリラックスした状態になります☺️

みなさんも、日常生活でストレスを感じたら、騙されたと思って、ぜひ『深呼吸』をしてみて下さい👍🏻

ちなみに、家でのイライラ対処法は『音のシャツとダウン』😂

何の科学的証明もないですが、ヘッドホンで、大好きな音楽をガンガンかけながら家事をしてます🎧気分が上がるので、個人的には🙌🏻

teku-teku★diary