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Good Day 🌈

夏の疲れににヨガのすすめ🧘‍♀️

おはようございます☀️

 

福岡の朝は、まだムワッと暑いですが、夕方は、だいぶ風が涼しくなってきた今日この頃🍃

 

日が落ちるのも早くなってきて、夏の終わりが近付いて来てますね。

 

暑すぎるのは嫌ですが、やっぱり夏が大好きで、何か寂しくなります😭

 

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☝🏻大好きな『芥屋』の海🌴

 

今日は、かれこれ5年程続けている日課【ヨガ】について書いていこうと思います🧘‍♀️ヨガには心身に様々な良い影響をもたらすことが知られています✊🏻

 

【身体に良い事】

⭐️柔軟性向上: 全身の関節や筋肉が柔軟になり、ケガ予防にも繋がります。


⭐️筋力アップ: 体幹を鍛え、姿勢改善にも効果的です。


⭐️ 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、ダイエットにも役立ちます。


⭐️血行促進: 冷え性改善や疲労回復に効果が期待できます。


⭐️ストレス軽減: 呼吸法を取り入れることで、リラックス効果が高まります。

 

⭐️免疫力向上: 体全体の免疫力がアップし、病気にかかりにくい体になります。


⭐️ホルモンバランスを整える: 女性ホルモンのバランスを整え、月経不順やPMSの改善に役立つ可能性も


【心に良いこと】
⭐️集中力向上: 呼吸に意識を集中することで、集中力が高まります。


⭐️ 心の安定: ストレスを軽減し、心の安定をもたらします。


⭐️睡眠の質向上: リラックス効果により、質の高い睡眠を得やすくなります。

 

⭐️自己肯定感の向上: 自分の体と心を大切にすることで、自己肯定感が高まります。

【まとめ】
ヨガの種類は様々です。私は、体が硬く、高い柔軟性が必要なポーズは出来ませんが、自分のできる範囲で行っています😊

前までは、YouTubeをみながらやっていましたが、今は下記のアプリ⬇️で、目的や難易度、今の気分、気になる部位(ヒップアップしたい、二の腕気になるなど)を設定でき、自分に合ったヨガを教えてくれるので、すごく便利です✨

 

初心者のためのヨガ、アーサナポーズ

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  • 無料

 

夏の疲れた体を、ヨガでリセットしてみて下さい🙌🏻

ご購読、ありがとうございました🩵

 

http://sunflower7tan.hatenablog.com

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