おはようございます☀️
福岡の朝は、まだムワッと暑いですが、夕方は、だいぶ風が涼しくなってきた今日この頃🍃
日が落ちるのも早くなってきて、夏の終わりが近付いて来てますね。
暑すぎるのは嫌ですが、やっぱり夏が大好きで、何か寂しくなります😭
☝🏻大好きな『芥屋』の海🌴
今日は、かれこれ5年程続けている日課の【ヨガ】について書いていこうと思います🧘♀️ヨガには心身に様々な良い影響をもたらすことが知られています✊🏻
【身体に良い事】
⭐️柔軟性向上: 全身の関節や筋肉が柔軟になり、ケガ予防にも繋がります。
⭐️筋力アップ: 体幹を鍛え、姿勢改善にも効果的です。
⭐️ 代謝アップ: 基礎代謝が向上し、ダイエットにも役立ちます。
⭐️ストレス軽減: 呼吸法を取り入れることで、リラックス効果が高まります。
⭐️免疫力向上: 体全体の免疫力がアップし、病気にかかりにくい体になります。
⭐️ホルモンバランスを整える: 女性ホルモンのバランスを整え、月経不順やPMSの改善に役立つ可能性も
【心に良いこと】
⭐️集中力向上: 呼吸に意識を集中することで、集中力が高まります。
⭐️ 心の安定: ストレスを軽減し、心の安定をもたらします。
⭐️睡眠の質向上: リラックス効果により、質の高い睡眠を得やすくなります。
⭐️自己肯定感の向上: 自分の体と心を大切にすることで、自己肯定感が高まります。
【まとめ】
ヨガの種類は様々です。私は、体が硬く、高い柔軟性が必要なポーズは出来ませんが、自分のできる範囲で行っています😊
前までは、YouTubeをみながらやっていましたが、今は下記のアプリ⬇️で、目的や難易度、今の気分、気になる部位(ヒップアップしたい、二の腕気になるなど)を設定でき、自分に合ったヨガを教えてくれるので、すごく便利です✨
夏の疲れた体を、ヨガでリセットしてみて下さい🙌🏻
ご購読、ありがとうございました🩵