おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日の福岡は、過ごしやすい気候だったので、久しぶりに旦那さんとツーリングに行ってきました 直接風を受けるので、自然の中を走るのは、すごく気持ち良かったです ちなみに、私は後ろに乗っているだけです 本題の『2週間…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日の雨が過ぎ、気温がグッと秋らしくなってきました 涼しくなってくると、いろいろ出かけたくなります 実は、気温が下がりると『痩せやすい』と言われています✨ 私の勝手なイメージで、『夏は汗をかくから痩せる』、『冬…

おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエットを初めて、毎日『健康的に痩せる』ことについて勉強しているのですが、 ほぼ全てが、アンチエイジングにも通用することが分かりました 実は、去年40歳になったことで、少し落ち込んでしまって でも、みんな平等に…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日から始めた『炭酸水』。 お腹が膨れるので、満足感があるので、 楽に続けていけそうです 何度も繰り返しになりますが、 ダイエット中に必要な『タンパク質』‼️ でも、実際何を選べばいいの❓ やっぱり『鶏胸肉』❓『卵』❓…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今日で10日目。 見事に壁にぶち当たっています 時間的に、これ以上運動する時間が取れないのが正直なところ では、残り4日間、ラストスパートをかけるためには、『食事制限』しか道は残されていません‼️ ただし、ただ痩せた…

おはようございます、LeoNaです☀️ 思った以上に減らない体重 流石にあせりが出てきて、3日連続で３kmジョギングしましたが。。。 悲しい現実 40代って、本当に痩せにくいって聞きますよね？ 今、まさにそれを実感しているところです そこで今回は、40代がな…

おはようございます、LeoNaです☀️ 今年、41歳。 去年の健康診断の時よりプラス2kg 1週間前より『自分に優しく』ダイエットスタート 体脂肪率は、大幅に減少✨ 筋肉量は、かなり増えたので、基礎代謝も上がり、嬉しい♥️ ですが、体重が落ちてないと、『ダイエ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 1日中ゴロゴロしていたせいか... せっかく少し落ちていた体重も少し戻ってしまいました ただ、体組織をみると、皮下脂肪が減り、筋肉量は増えたので、筋肉が増えたせいかな？って、能天気に考えていますが、健康診断までカ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 先週は、ずっと寝不足‍ ダイエットのモチベーションも停滞気味に 土曜日に『チートデイ』をしたけど、疲れが残ってる。。。 という事で、昨日は『いっぱい寝る✊』と決めて、たっぷりお昼寝をしリセット✨ そんなリセットにと…

おはようございます、LeoNaです☀️ 健康診断までに『マイナス２kg』を目標に始めたダイエット生活も5日目！ 今日は、ちょっと息抜き 福岡のおすすめ施設と、『チートデイ』について話していきたいと思います‍♀️最後までお付き合いよろしくお願いします 【もく…

おはようございます、LeoNaです☀️ 順調に4日目突入 昨日は、久々にジョギングもしました‍♀️ 20時過ぎでも、30度越えの福岡めっちゃ暑かったですが、いっぱい汗かいて、スッキリしました✨ ダイエットDAY 1でも少し触れましたが、今日は『プロテイン』の重要性…

おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエット3日目。 途中でくじけないように、『自分に優しく』をモットーにダイエットを頑張っています✊ 今日は、【食事メニュー】【運動】にプラスして、かれこれ10年近くは続けているヨガについてお話ししたいと思います‍…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日から始めたダイエット、本日DAY 2です ➖0.25kg(昨日から) 【食事メニュー】【運動】それから、家で簡単に出来る【筋トレ】を紹介したいと思います‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします 【もくじ】 今日の体組織 …

おはようございます、LeoNaです☀️ やって来ましたこの時期が。。。 『健康診断』です 久しぶりに、体重計に乗ってみると➕２kg ということで、健康診断までの２週間で『去年の体重まで戻す！』を目標に、 ダイエットを開始したいと思います✊ 【もくじ】 食事…

おはようございます☀️ 福岡の朝は、まだムワッと暑いですが、夕方は、だいぶ風が涼しくなってきた今日この頃 日が落ちるのも早くなってきて、夏の終わりが近付いて来てますね。 暑すぎるのは嫌ですが、やっぱり夏が大好きで、何か寂しくなります ☝大好きな『…